“Кроссовки брать по-любому”. Почему белорусы выбирают беговой туризм — и как он помогает изучать мир

Куда бы ни ехали Марина и Валерий, всюду они берут с собой кроссовки. И мир предпочитают узнавать через бег. Марине нужен беговой туризм, чтобы хобби ей не наскучило. Валерий уже потратил на будущие забеги этого года 700 евро и успел побывать на «краю Европы» в Португалии.

Что заставляет бегунов ехать и лететь за сотни и тысячи километров, чтобы пробежать 10, 21 и 42 км?

Бег — лишь один из многих видов активностей, доступных в путешествии. Если вас интересует активный отдых в Лиссабоне, подобранный под ваши индивидуальные нужды, обратите внимание на тревел-экспертов из MY PORTUGAL MOMENTS.

Как стать беговым туристом

Свой первый выездной забег брестчанка Марина пробежала в Минске на 8 марта. Ей понравилось, но повторять она его не захотела.

“Однотипный бег, который отличается погодой, количеством людей и медалькой, мне не интересен вообще. И когда я пробежала в Минске, пробежала в Бресте, мне захотелось попробовать что-то, что сильно отличается по языку, по организации”.

А ещё она любит спонтанность в путешествиях: когда едешь ночью, не спишь, утром не знаешь, заберешь ли стартовый пакет.

Беговым туризмом Марина и Валерий заинтересовались одинаково. Их друзья упомянули, что было бы неплохо пробежаться в другом городе или другой стране. Позже друзья передумали, а они загорелись идеей.  

Валерий на следующий день после забега в Польше в 2024 году “психанул” и купил слот на бег в Италии весной 2025-го. Сразу взял билеты на самолет. Через четыре месяца он не только провел несколько дней в Милане, но и съездил в соседнюю Швейцарию. “Я тогда кайфанул от того, что увидел новую страну, новый город”, — рассказал он. 

Узнать страну, увидеть старых друзей и побывать там, куда бы иначе не попал

Валерий понял, что благодаря бегу можно объехать страну, где он сейчас живет — Польшу. Начал участвовать в Kresowe Trail — серии забегов в небольших городах Подляшья. Без этих забегов он никогда бы там не побывал.

А еще благодаря бегу получилось увидеться с другом, которого не видел четыре года. У него белорус жил пару дней перед полумарафоном в латвийской Лиепае.    

«И вот я начал получать кайф от бега, потому что это возможность путешествовать. В закладки внес один сайт, где забеги по всему миру, даже в Антарктиде. Есть несколько стран, которые я очень хочу посетить. Сразу смотрю, какие там забеги есть».

В итоге за 2025 год Валерий посетил четыре страны и десяток городов. В 2026 году запланировано еще 28 забегов и 20 городов.

“Из них не меньше половины, где я никогда не бывал и вряд ли бы побывал. Потому что тащиться 700 километров из Белостока под границу с Чехией куда-нибудь просто посмотреть — ну не очень. А тут ты записался на забег и всё, уже не отмажешься”.

Теперь Валерию поехать посмотреть другие город и страну недостаточно. Нужна дополнительная активность. То же у Марины — перед покупкой билетов она проверяет, есть ли во время поездки забеги.

На краю земли и среди виноградников — какие интересные забеги есть в Португалии

Забег на краю Европы

Первым беговым направлением Валерия в 2026 году стала Португалия. Послушав друзей, которые начали заниматься беговым туризмом раньше, Валерий записался на забег Corrida Fim da Europa («Конец Европы»). Он традиционного проходит в январе: можно пробежать 17 км из Синтры к самой западной точке континентальной Европы Cabo da Roca.

Но из-за особенно непредсказуемой погоды на краю континента его могут и перенести. Так и случилось в 2026 году. Бегуны, в том числе и Валерий, съехались в Синтру в январе только для того, чтобы узнать, что из-за сильного ветра и дождей забег перенесли на… май! Так что в этом году на него все еще можно успеть записаться и пробежать.

Трейл на Мадейре

Это далеко не единственный интересный забег в Португалии. Опытные бегуны, которым нужны новые впечатления и челленджи, могут отправиться на Madeira Island Ultra Trail. Это главный трейловый забег острова Мадейра, проходит в апреле. Участники бегут сквозь внесенные в список наследия ЮНЕСКО лавровые леса, по побережью и горам. Есть трассы от несложных 16 км до утомительных 115 км.

Недорогой забег среди виноградников

Maratona do Douro Vinhateiro проходит среди виноградников долины Дору, где производят портвейн. Организаторы нескромно называют этот забег самым красивым в мире. При этом слоты на забег продаются по очень демократическим для Европы ценам — 15 и 35 евро за 5 км и 21 км. После финиша бегунов дегустация местного вина — это практически официальная часть программы.

Забеги среди океана и через торговый центр

Посреди Атлантического океана можно испытать себя на забегах от Azores Trail Run. Например, осенью 2026 они проводят Triangle Adventure: три забега три дня подряд на трех разных островах. Это дорогое удовольствие, но опыт уникальнейший.

Некоторые бегуны любят вечерние и ночные забеги — и такие тоже есть в Португалии. Например, Algarve Night Run, трасса которого проходит через торговый центр в городе Фаро в регионе Алгарве или São Silvestre de Lisboa, где можно пробежать по украшенным рождественкой иллюминацией улицам португальской столицы.

Чем еще можно заняться, если вы приехали в Алгарве — южный регион Португалии? Предложения уникальных опций для искушенных туристов есть у тревел-экспертов из MY PORTUGAL MOMENTS — организатора индивидуального отдыха в Португалии.

“Просто глазеть на дома не сильно хочется”

Возможность заниматься беговым туризмом у Марины появилась лет пять назад — когда подросли дети. За это время она посетила шесть стран и паркран в 22 локациях.

Parkrun — международное движение родом из Великобритании, организующее бесплатные еженедельные забеги на 5 км в городских парках по субботам.

“Паркран — это своя особенная атмосфера. Я ее обожаю, — говорит Марина. — Это прекрасная возможность посетить новый город. Я уже очень много стран объездила и городов посетила — просто глазеть на дома не сильно хочется. А здесь [в беговом туризме] как будто какой-то культурный код. И мы поглощаем больше деталей».

На некоторые паркраны может приходить и 100, и 200 человек, а на некоторые — 5-10. На таких локальных забегах можно и первым прибежать, не будучи чемпионом, и внимание от местных получить.

Бегуну легче узнавать город и знакомиться с людьми

Благодаря футболке для бега, на которой было написано «Made in Belarus», Марина собирала приветствия и “Жыве Беларусь!” в Грузии. А на паркране в Великобритании познакомилась с немкой, которая говорит по-русски — обсудили всё от исландского языка до политики.   

— Если бы я была человеком из Лондона, вряд ли эта беседа бы состоялась. Дома я не разговариваю с людьми, которые бегают со мной паркран. А когда я приезжаю куда-то как гость, всегда есть повод зацепиться, задать вопрос и с кем-то пообсуждать что-то. Меня как гостя всегда напоят чаем, подарят какой-нибудь значок. Всегда какой-то мэтч происходит. 

Бегуну легче узнавать локацию, проще знакомиться с людьми, потому что они как будто изначально объединены общей темой. Речь о коротких знакомства, просто, чтобы узнать мир: постоять, поговорить, попить чаю.

Так Марина узнала интересный факт: много англичан прилетает в Польшу, чтобы побегать в подваршавском Жирардуве (Żyrardów) и закрыть популярный челлендж — посетить паркраны по всем буквам алфавита. “Оказывается, в Великобритании нет городов на букву Z. И тот, кто хочет челленджи закрывать, специально прилетает в Варшаву”, — говорит Марина. 

“Маленькая семья” на полумарафоне: чем интересны локальные забеги в провинции

Забеги, в отличие от паркранов, более массовые — бегут не десятки и сотни, а тысячи и десятки тысяч человек. В последнее путешествие именно забег определил место, где Марина решила отдыхать. Она искала бег на пятницу — и нашла его в горах, у озера.  

«Две пересадки. Я приезжаю в один город, и от него нужно было добраться до места, где я сняла хостел. Это глушь, хостел с трудом сняла. Я шла пешком вдоль дороги — там даже не было пешеходной зоны. Машин мало, одна природа, какие-то полузаброшенные домики. И я поняла, что попала в такое место, как какая-нибудь деревушка под условной Жабинкой. Куда не ступает нога туриста. И вот такие моменты мне важны. Я уже не хочу смотреть на условную Флоренцию. Мне хочется побыть среди обыкновенных жителей, которые выглядывают из окна и думают: «А кто там такой идет?»». 

Марина заселилась в хостел в деревне на 900 человек. С окончанием сиесты пошла за перекусом. “Вижу: идет дед в тапочках. И в магазинчике покупает два шарика мороженого. Мое сердце просто растекалось! Это так… трогательно”.

К старту пришлось идти 5 км пешком. Вместо стартового пакета дали просто номер. Забег оказался очень локальным, а его участники не менялись из года в год. 

“Я как будто попала в маленькую семью, за которой я могу со стороны наблюдать”, — говорит Марина. Во время забега она фотографировала озера, а на пит-стопах давали соленые помидоры и арбузы. Воду набирали из горного ручья. Перед забегом в пекарне рядом раздавали сожженные круассаны — хозяйка отвлеклась на беседу и вовремя их не сняла.

“Никаких тебе биотуалетов на трассе не было. Никто тебе ленточками ничего не обозначил — ты бежишь, а рядом с тобой проезжает машина. И мне это тоже показалось таким диким. Вот ради таких эмоций хочется куда-то ехать, потому что такого я в крупных городах не увижу”.

Нужна ли поддержка на трассе?

Бежится Валерию легче дома — благодаря поддержке и компании. “В Белостоке бежишь, километр 17-й, уже хочется идти, но видишь на горизонте друзей-папарацци — нет, идти нельзя”. 

Марина же считает, что дома надо больше стараться: “Потом все спрашивают: «А за сколько ты пробежала? А Лена пробежала быстрее!». Поэтому не люблю. И вообще мне люди на трассе не нужны”.

Зато в новых городах — незнакомые трасса, рельеф, подъемы или их отсутствие. Есть отдельные пологие трассы, куда бегуны приезжают “делать личник” — ставить личный рекорд. Но и Валерий, и Марина впечатления ставят выше личника.

Зачем лететь в Португалию, чтобы сделать личник на полумарафоне и получить супер-медаль

Плоской и очень быстрой трассой, хорошей для личников, считается трасса Лиссабонского полумарафона (EDP Meia Maratona de Lisboa). Он очень популярен еще минимум по двум причинам:

• Этот забег дает уникальную возможность пересечь лиссабонский мост имени 25 апреля пешком (а точнее бегом). Ведь кроме этого одного дня он доступен только для автомобилей.
• Лиссабонский полумарафон входит в Super Halfs — своего рода «Большой шлем» для любителей дистанции 21,1 км. Это популярная серия из шести крупных полумарафонов Европы. Ее идея — мотивировать бегунов-туристов коллекционировать не только медали, но и впечатления от топовых городов. Кроме Лиссабона участники Super Halfs бегут дистанции в Праге, Берлине, Копенгагене, Валенсии и Кардифе. Те, кто пробежал во всех шести городах, получают огромную супер-медаль.

В этом и минус полумарафона в Лиссабоне — из-за огромной популярности среди бегунов записаться на него можно только через лотерею. Многие планируют свои отпуска на годы вперед именно под Лиссабон и другие города, чтобы собрать заветную коллекцию медалей.

Лиссабон это отличное направление не только для любителей бега. Ведь бег, в зависимости от дистанции, занимает от 20-30 минут до 3-4 часов. А что делать оставшееся время? Благодаря экспертам по путешествиям из MY PORTUGAL MOMENTS можно запланировать уникальный тур в столицу Португалии с индивидуальной программой. Они могут предложить вам не просто экскурсии или активности, а впечатления, недоступные обычному путешественнику. Например, поездку с индивидуальной программой в биосферный заповедник Аррабида, который в 2025 году включили в список наследия ЮНЕСКО. Вариантов множество: туры на полноприводных внедорожниках, каякинг, пешие прогулки, коастиринг, снорклинг и скалолазание. Но если вы утомились бегом и хотите менее активный отдых, то можете посмотреть на Аррабиду из окна джипа по пути на дегустацию вина из местной винодельни — отличный вариант заслуженного отдыха после личного рекорда в Лиссабоне.

Кстати, через лотерею можно получить и слоты на шесть самых престижных и масштабных марафонов мира: Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский, Нью-Йоркский и Токийский. Некоторые забеги требуют подтверждение, что вы “выбежали” из определенного времени — то есть, пробежали в определенном темпе.

Как планировать время и активности в беговом путешествии

По опыту Валерия, на полумарафоны надо ехать за сутки. Во-первых, чтобы без спешки забрать стартовый пакет. Во-вторых, бежать не “с колес”. Если есть возможность, лучше поехать на автомобиле — чтобы потом спокойно прогуляться.

Что входит в стартовый пакет на забеге?

• Номер бегуна с чипом для замера времени (BIB) — главное в стартовом пакете. На некоторых забегах это буквально весь пакет — номерок и булавки, чтобы прицепить к майке.
• Рекламные буклеты партнеров. Чем крупнее забег, тем обычно больше рекламы.
• Поощрения: конфеты, изотоники, протеиново-углеводные батончики, макароны и другие вкусняшки.
• Беговые майки с айдентикой забега. Иногда они входят в стоимость пакета, а иногда их нужно покупать отдельно.

Еда и напитки перед забегом

Стоит быть аккуратнее с алкоголем и местной едой накануне — иначе есть риск не пропустить ни одного туалета на трассе. Друг Валерия так отравился паэльей накануне бега — в итоге раз 10 посетил уборную и к финишу у него “не осталось жидкости даже плакать”.

Марине повезло больше — у нее крепкий желудок благодаря детству в деревне, где “ели всё”. А еще перед забегом она обязательно должна выпить капучино — вопреки переживаниям опытных бегунов, что так сердце будет усерднее работать.    

Вообще, еда перед забегом — очень важная часть жизни бегового туриста. Перед длительным бегом, например полумарафоном, важна углеводная загрузка. Поэтому, независимо от страны, бегуны часто организуют за день до старта так называемые паста-пати.

Если же хочется поесть чего-то местного и аутентичного, при этом не прогадать, можно записаться на фуд-тур. Такие фуд-туры по Лиссабону организует команда MY PORTUGAL MOMENTS. А можно сделать еще интереснее и отправиться с местным экспертом на рынок, закупиться продуктами и вместе с опытным шефом приготовить традиционные португальские блюда самому.

Чем заняться после забега

Отдыхать и получать впечатления лучше после забега. Этому Валерий научился на своих ошибках. В Лиепае он за два дня до забега проехал на велосипеде 20 км. За день — находил 30 тыс. шагов. В итоге “забил” мышцы и остался недоволен результатом.

Лучше выложиться по полной на забеге, а потом отдыхать с чувством, что ты это заслужил. Если говорить о том же Лиссабонском полумарафоне, то стоит после него запланировать несколько дней и подарить самому себе небольшой ретрит в Португалии. Например, отправиться в тихий отель на винодельне подальше от шумного города.

Стартовый пакет не считается за расходы

К началу апреля этого года Валерий на полумарафоны и гравировки медалей уже потратил 2,5 тысячи злотых. Летать старается лоукостами, жить — у друзей или в хостелах. Также нужна хорошая обувь. “Это затратно, да. Не такой уж и доступный вид спорта”, — отмечает Валерий.  

Марина же говорит, что как пироженка не считается за калории, так стартовый пакет не считается за расходы. Она тоже за бюджетные путешествия — недорогие авиабилеты, местные недорогие автобусы. Лучше оставить больше на впечатления на месте.

Сайт с забегами у Валерия в закладках. “Я периодически посматриваю какие-то страны. Вот хочется в Северной Корее пробежать. Я бегаю в удовольствие. Я знаю, что я не особо хорошо бегаю. Но многие вообще не бегают”.

Марина добавляет — искать забеги нужно и на локальных сайтах — там не пропустишь маленькие местные ивенты. Помогает также Facebook и ChatGPT. Она мечтает о Норвегии и Азии. Сходятся герои в одной мысли — куда бы они не ехали, нужно взять с собой кроссовки.

Если вы ищете разные способы активного отдыха, не обязательно связанные со спортом, обратите внимание на услуги MY PORTUGAL MOMENTS. Это эксперты по индивидуальной организации путешествий по Португалии.